Dziś chciałabym podzielić się z wami refleksjami na temat zdrowego trybu życia, nawyków i minimalistycznego podejścia, które zmieniło moje podejście do dbania o siebie.
Dbając o zdrowie: nawyki, decyzje i efekty
W poprzednim filmiku podkreślałam dwa kluczowe dla mnie cele na 2024: czytanie książek i dbanie o zdrowie. Dzisiaj chcę skoncentrować się na tym drugim, gdyż zdrowie jest fundamentalne dla naszego codziennego funkcjonowania. W ubiegłym roku dokonałam kilku istotnych zmian w mojej diecie, skupiając się na większej ilości warzyw, ograniczając chemię, gluten, laktozę, cukier, a także przechodząc na ekologiczne źródła mięsa.
Niedawno, dzięki komentarzom pod moim filmem, poznałam ciekawą koncepcję „habit stacking” (nakładanie nawyków). Wydaje mi się, że „przyklejenie” nawyku związanego z ruchem do nawyku dbania o dobrą dietę może pomóc w wytrwaniu przy tym postanowieniu. Łatwiej jest bowiem realizować cele, kiedy widzimy pozytywne skutki.
Ruch a minimalizm
Kiedy nadszedł czas, by skupić się na ruchu, wybrałam coś, co było dla mnie naturalne – chodzenie.
Chodzenie to dla mnie nie tylko sposób na wzmocnienie stawów i budowanie wytrzymałości, ale także idealna forma ruchu, która jest zgodna z moim minimalistycznym podejściem do życia. Próbowałam wielokrotnie z siłownią czy zajęciami grupowymi, ale zawsze po pewnym czasie traciłam zapał. Według mnie kluczem jest wybieranie takiej formy aktywności, która nie tylko przynosi korzyści zdrowotne, ale również sprawia radość.
Rower i chodzenie to moje ulubione formami ruchu, i wynika to chyba z tego, że są to aktywności wyjątkowo proste i niewymagające wielu elementów, kupowania sprzętu, planowania itp. Minimalizm w sporcie oznacza dla mnie jedno – ruch, który przynosi radość, bez konieczności przełamywania oporu wobec niechcianych aktywności.
Podsumowanie: minimalizm to klucz do harmonii
Podążanie ścieżką minimalizmu, nawyków zdrowotnych i ruchu, które sprawiają nam przyjemność, może być kluczem do osiągnięcia harmonii w życiu. Dzięki tym zmianom nie tylko dbamy o swoje zdrowie, ale także kształtujemy prostszy, bardziej świadomy sposób życia.