Wdzięczność ma wiele zalet – może kiedyś nagram o nich filmik… Póki co, w najnowszym filmiku na moim kanale na YouTube zdradzam moje trzy sprawdzone sposoby na praktykowanie wdzięczności.
Jedną z moich ulubionych form praktykowania jest prowadzenie dziennika wdzięczności. Zaskoczenia nie ma. Pisanie jest dla mnie najlepszym sposobem na poukładanie i spowolnienie galopujących myśli. Forma dziennika – tzn, że zapisuję codziennie pod konkretną datą, za co jestem danego dnia wdzięczna, pomaga w wyrobieniu trwałego nawyku. Po pewnym czasie odczuwanie wdzięczności wchodzi w krew.
Jeśli chcecie poznać dwa pozostałe sposoby, zapraszam do obejrzenia filmiku.
Co daje wdzięczność?
Praktyka wdzięczności jest niezwykle prosta. Możesz ją wprowadzić wprowadzić od zaraz i niemal natychmiastowo ulepszyć swoje życie. Szczegółowo o jej zaletach mówi artykuł na stronie positivepsychology.com.
Wśród wielu zalet wymienionych w artykule znajdziemy także: poprawę zdrowia, wzrost zaangażowania w pracy, zmniejszenie poziomu stresu. U osób praktykujących wdzięczność regularnie zauważono zwiększenie objętości istoty szarej w mózgu. A ta z kolei odpowiada za pamięć, inteligencję, używanie języka czy myślenie abstrakcyjne. Czy muszę mówić więcej?!
Wdzięczność we wszystkich formach wiąże się ze szczęściem. Niezależnie od tego, czy mówimy komuś „dziękuję”, czy otrzymujemy to samo od innych, daje to uczucie czystej satysfakcji. Wyrażenie wdzięczności pomaga w budowaniu i utrzymywaniu długotrwałych relacji, radzeniu sobie z przeciwnościami losu i odbijaniu się od nich z siłą i motywacją.
Źródło: https://positivepsychology.com/neuroscience-of-gratitude/
Jeśli, zamiast czytać, macie ochotę posłuchać o zaletach wdzieczności, polecam serdecznie podcast, o którym wspominam w filmiku: Speaking of Psychology.
Dziekuję Wam bardzo za to, że doczytaliscie do końca tego wpisu i za to, że jesteście i śledzicie mojego bloga! Dajcie znać w komentarzu, co sądzicie o praktyce wdzięczności i co Wam daje, jeśli ją stosujecie.