Sen jest ważny dla zdrowia fizycznego i efektywnego funkcjonowania układu odpornościowego – co teraz, w dobie koronawirusa jest szczególnie ważne. Nie tylko cierpi nasze zdrowie – nasz rytm dobowy wywraca się do góry nogami. Zresztą od czasu upowszechnienia się smartfonów i tak nie było z nim za dobrze.
Dzisiaj troszkę się na ten temat wymądrzam i dzielę czterema sposobami, jak ja poprawiłam swoją higienę snu 🧘 Dobranoc!
Kiedyś spanie było postrzegane jako wróg pracy, produktywności i sukcesu. Na szczęście udało nam się przebudzić i zrozumieliśmy, że spanie jest głównym promotorem dobrego samopoczucia emocjonalnego i zdrowia psychicznego, pomagając zwalczyć stres, depresję i lęk.
Z kolei brak snu naraża ludzi na:
- zaniki uwagi,
- osłabienie funkcji poznawczych,
- opóźnione reakcje
- zmiany nastroju.
Sen jest ważny dla zdrowia fizycznego i efektywnego funkcjonowania układu odpornościowego – co teraz, w dobie koronawirusa jest szczególnie ważne, bo nasz rytm dobowy został wywrócony do góry nogami. Zresztą od czasu upowszechnienia się smartfonów i tak nie było z nim za dobrze.
Co to jest Rytm dobowy pewnie zapytacie. Rytmy dobowe to nasze wewnętrzne cykle, które regulują funkcje i procesy naszego ciała. Jednym z ważniejszych rytmów dobowych jest cykl snu (sleep-wale cycle).
Z rytmem dobowym wiąże się też inne ciekawe zjawisko – dawcy czasu czyli zeitgeber. Warto, żebyście się z nim zapoznali, jeśli chcecie kontrolować to, kiedy zasypiacie kiedy się budzicie.
O tym, jakie ja mam sposoby, aby poprawić jakość swojego snu posłuchacie na YouTube.
Jak lepiej spać – polecajki
- 🛌 Futon (mój materac) https://www.slodkichsnow.com/materace-futon/futon-japonski/
- 🌿 Olej CBD https://www.lekkocbd.com/produkt/600-mg-cbd-melatonin/
- 🌙 📗 Bajki na dobranoc dla dorosłych https://adbl.co/3aQdeLp
- 🌙 📘 Dzikie dźwięki Kanady https://adbl.co/3kjnU8k
- 🐝 Świecznik i świece kupuję w https://miodyczeslawa.pl/
PS To nie są linki sponsorowane. Serio z tych rzeczy korzystam i bardzo je lubię.
Powiązane wpisy
Jeśli spodobał Ci się ten wpis i chciałbyś/chciałabyś przeczytać więcej podobnych treści – możesz wesprzeć mojego bloga na Patronite.